Виктория работает в офисе в Мурманске. Она менеджер и весь день сидит за компьютером: восемь, иногда десять часов. Месяц назад у неё начала болеть спина. Врач говорит: «Вам нужно больше двигаться. Попробуйте йогу».
Теперь Виктория каждое утро встаёт в шесть тридцать. Зимой в Мурманске полярная ночь: утром темно, как ночью. Но Виктория включает лампу и тихую музыку.
Она кладёт коврик на пол в гостиной и смотрит видеоурок на планшете. Урок длится двадцать минут. Сначала она глубоко дышит. Потом делает упражнения для спины: «кошку», «собаку» и «ребёнка». Это не очень трудно, но нужно делать медленно и аккуратно.
После йоги Виктория пьёт стакан тёплой воды и завтракает. Она чувствует себя спокойно и бодро.
На работе она теперь каждый час встаёт и ходит пять минут. Спина болит гораздо меньше. Виктория очень рада!